一、如何度過炎熱的夏季，迅達康為您介紹預防中暑的注意事項：

    1、出行躲避烈日
?　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在9點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和防曬傘。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
　　老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
　　2、別等口渴了才喝水
　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
　　3、飲食
　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。　　
    4、保持充足睡眠
　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

二、夏季防暑備藥推薦

    1、藿香正氣水(丸)：具有祛暑解表、化濕和中之功效。主要用于夏季中暑、外感風寒、頭痛昏重，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉、胃腸型 等癥，治療皮炎、痱子、蚊蟲叮咬等也有良效。
　　2、仁丹：又名人丹，具有清熱解暑、溫中止嘔之功效，主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心及飲食不節(jié)引起的腹痛、腸胃不適等癥。孕婦及兒童忌用。
　　3、十滴水：具有健胃驅風、清暑散寒之功能。主要用于盛夏悶熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、胸膈滿悶、胃腸不適等癥狀，還可外用治療痱子或輕度皮膚損傷。孕婦、小兒忌用。
　 4、清涼油：具有提神醒腦、清熱解毒、止癢止痛等作用。常用于因暑熱而致的頭痛、頭暈和傷風，因貪涼致使腹部受涼而引起的腹瀉和腹痛，舟車暈浪以及蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢等。皮膚破潰處不宜使用。
　5、風油精：具有提神醒腦、鎮(zhèn)痛驅風、清涼止癢等多種功效。內服可治頭暈頭痛、咽喉腫痛等癥，外搽可治中暑所致的多種癥狀，還可治療傷風感冒、關節(jié)疼痛、蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢、暈車暈船等。
　6、口服補液鹽：如果長時間工作在高溫下，還可預備一些口服補液鹽，此種口服液含鉀、鈉、氯、枸櫞酸鈉、無水葡萄糖，可補充人體因大量出汗而導致的虛脫。

  7、菊花茶：預防中暑還可用菊花茶等，有清涼解暑、生津止渴的功效。

三、夏日消暑“五不宜”

    1、空調不宜過冷。醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應該不斷調節(jié)居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

    2、降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

    3、喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
　　 4、衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
　　5、墨鏡不宜過黑。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳。?